twaróg na noc

[...] to mu się wszystkie mięśnie spalą bo go katabolizm dopadnie. A w nocy co miał trawić? a posiłku normalnego nie może zjeść ? mój ma co trawić węgle/tłuszcz i białko.. nie wciskaj każdemu tej durnej metody jedzenia białka na noc. A co już nic innego nie może zjeśc niż twaróg haha ? z takimi radami to ty idź lepiej radzić dzieciom w przedszkolu :D

[...] 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg pełnowartościowego białka (z mięs, odżywki białkowej, ew. twaróg). 1.2g tłuszczy/kg (tłuszcze pochodzenia roślinnego np. Oliwa z oliwek, Tłuszcz z łososia, Orzechy, Masło orzechowe dobrej jakości, ew. masło zwykłe dobrej jakości, [...]

po treningu karate takze by sie przydal jakis konkretny posilek postaraj sie dopasowac tak diete aby wtedy takze dostarczyc organizmowi potrzebnych do regeneracji skladnikow. Pamietac nalezy takze ze to juz pozny wieczor i spozywanie o takiej porze zbyt duzych ilosc kalorii moze skonczyc sie obtluszczeniem ja bym proponowal 50 -70 gram ryzu i 100 [...]

RIDDLE osobiscie na Twoim miejscu kupilbym BCAA Xplode i popijal przed treningiem na trneingu okolo 15stej - ciagle ~10 g a pozniej pelne jedzenie juz w domu zaczynajac od ww i bialka z niewielkim udzialem tluszczow pozniejsze posilki smialo miksuj dbajac aby na noc pochlonac duzo kazeiny micelarnej ;-) Mega Strong Protein sie klania [...]

[...] zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. Zapotrzebowanie jakieś 3600 więc nieco ponad 1k kalorii na posiłek. Tak kilka dni jadam i mi bardzo pasuje, w dziale odżywianie nie dostałem konkretnej odpowiedzi a z [...]

uzupelniajac wypowiedz crash'a dodam,ze aby trawic kazeine jest nam potrzebny enzym podpuszczka(natomiast org.doroslego czlowieka nie produkuje go)co powoduje w nastepswtie zaburzenia w funkcjonowaniu ukladu pokarmowego.(np.twarog,mleko takze ejst typu kazeinowego,a takze jest ciezkostrawne) Co do autora,to zalezy duzo czynnikow,np: -brak [...]

[...] jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej Memek "To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia," Nie mam bladego pojęcia po co to piszesz drugi raz, skoro temu nie zaprzeczyłem i się z tym zgadzam [...]

Czwartek-05.11 Dzisiaj dzień nie treningowy ale za to dużo się działo :P Byłem odebrać nową maszyne do mojej nowej siłowni która mam nadzieje niedługo powstanie :) Na razie szukam budynku :) /SFD/Images/2015/11/5/c061408124f34b9d95076f634b0486ed.jpg Dieta 1.Omlet kakaowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego (gęstego) oraz bananów. [...]

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]

To ja Ci moge powiedzec ze dorzuc ryby zamiast piersi w 2 i 3 posilku ; ) (losos lub jakas inna tlusta ;) a na noc sam twarog + oliwa nie wystarczy?? ;) wiem ze nie moj temat i nie ja mam odpowiadac ale to mogles dac w dziale odzywianie ;) powodzenia. PS: w 1 posilku wyrzuc tą oliwe... za duzoooo tluszczy wyjdzie jak na sniadanko

Witaj Dawidzie po paru miesiącach masowania przyszedł czas na redukcje przedstawiam Ci tu moją dietę do oceny,planu nie będe opisywał gdyż będzie podobny do tego na mase z tym że bede wykonywał dodatkowo aeroby 1 Posiłek godz.8.00 Jaja całe gotowane 250g(4-5 jajek) Majonez(1 łyżka) Oliwa z oliwek(1łyżka) Pomidor 100g ogórek 100g 2.Posiłek [...]

Ventor90, kumam, ale mój organizm nie ogarnia tak dużej ilości mięsa w ciągu dnia ;) Dlatego np. na jeden z posiłków szamię serek wiejski ze zmielonym chilli + dużą garść orzechów + cała papryka. Twaróg półtłusty na noc jak już, to akurat wiem i stosuję :) Koniu151, to jeśli wprowadzać np. serek wiejski jako składnik jakiegoś posiłku to w [...]

[...] szkodzą, a poprawiają jakośc snu. Mnie się wydaje, ze opierasz się na starych założenich dietetycznych typu rano węgle (owsianka), potem kura ryż, oliwa i brokuł;-) a na noc twaróg z oliw(k)ą. A to, że jesteśc ciągle głody wiązać się może z tym, że te poisłki mają bardzo niska kalorycznośc, mało białka. Ja po owsiance mogę jeśc praktycznie [...]

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

[...] 100g makaronu lubella 100g kurczaka ok 5 posilek 100g makaronu lubella 30g ostrowii 10ml oliwy z oliwek warzywa zamiast oliwy orzechy 6 posilek (przed spaniem) twaróg,warzywa,oliwa co do ostrowi to staraj sie stawiac na pełnowartosciowe produkty jak mieso/jajka/ryba,pamietaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych,twaróg staraj sie jadac [...]

aż pozazdrościłam :-)) Nie ma czego, rób swoje wspomnienia: -D Night, u mnie to bylo wiecej niz lampka wina, dlatego na razie przystopuje :-P TRENING nogi 1a. Goblet 6 x 12 16 kg 1b. Rdl 6 x 12 50 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 3. Wykroki chodzone 4 x 20 8 kg 4. Uginanie nog lezac z pilka 4 x 15 5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 DIETA [...]

Co do autora tematu. Mozesz jesc jajka na noc zamiennie z twarogiem oraz tunczykiem.Jak odpowiedz padla predzej twaróg jest najlepszy gdyz kazeina wchlania sie najdluzej.ALe jajka tez sa wolnowchlanialne dlatgeo jako zamiennik mozesz jesc je na noc(przed snem)Ja osobiscie tak robie jezlei mam dosc twarogu

Ja bym to przesunal, kolacja - tunczyk, a na noc - bialeczko. Jesli chodzisz pozno spac, to jeszcze mozna to przesunac, czyli tuna kolo 22 (o 20 jakis twarog, jaja lub cos podobnego) no i na noc ovo. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam [...]

1.7-00śniadanie: - 100 g OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g -twaróg 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer o której 13 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]